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@pipao Comme si j’en avais quelque chose a faire de « paraitre » mal élevé , je suis mes envies , si ca leur plait , c’est pas bien grave ^^ Je vois pas ce que ca peut changer au mariage que je mette ou pas quelques dans ma bouche ahah (sans jeu de mots bande de vicelard)
@pipao : Aucun problème pour la cigarette puisque je ne boirais pas d’alcool .
Objectif de la semaine du 6 au 12 Août 2018
Poker : Roll a 500€ , Le brm reste toujours le même a ce niveau la , si je descend à 400€ , je redescend en nl10 GF , dès 500€ , je shot la Plo20 , aucun intérêt a rester en micro (nl10) a ce stade , avec 40Bi je suis large en cas de shot raté, autant multiplier les shot en Plo20 ne serait ce que pour prendre de l’Xp .
Volume visé : 12.5Kh
Sport : on augmente les exercices de 5 secondes comme prévu . possibilité d’aller faire de la natation selon envie .
Objectif visé : 5 séances dans la semaine !
Alimentation : reprise alimentaire le 07/08 , il va me falloir faire très attention à ce que je bois et mange , je vais commencer par ne m’autoriser à manger que de13h a 21h pour commencer avec uniquement des aliments et boisson biologique préparer par mes soins , 1 journée fera exception puisque je suis de mariage le 11/08 (dur de manger bien dans ces cas la ^^ )
Objectif visé : Apprendre à dire non pour aller dans des endroits m’empêchant de respecter cette objectif ( bar , restau non bio , etc )
Cigarette et alcool : Ne pas fumer , à tout prix . eviter les endroits ou je pourrais faiblir un peu contre mes vieux démon , à chaque reprise de la cigarette , j’avais TOUJOURS un peu bu avant .
Objectif visé : Éviter les endroit ou je suis susceptible de trouver un peu trop d’alcool et de fumeurs ( bar , soirée alcoolisé , etc ) , privilégier les sorties en plein air .
Planning journalier : On reste sur cette base jusqu’à ce que j’arrive vraiment à le respecter , ça peut prendre du temps avec mon sommeil retourné mais le but est de s’en rapprocher au max avant la fin du mois . Jour de repos le lundi et le samedi .
Conclusion de la semaine 1 : Du 30 Juillet au 5 Août 2018
Jeune : La semaine a commencé avec 1 jour de jeûne Hydrique (seulement du liquide) , puis j’ai enchaîné sur 5 jours de jeûne sec (sans liquide/sans nourriture et sans interruption), je repasse sur 1 jour de jeûne hydrique et je redémarre doucement la nourriture normale le mardi 7 à midi , ca aura fait 7 jours au final .
Niveau poid : les 2 semaines de traitements lourd m’on fait tomber de 62.5Kg a 55.5Kg (-7Kg), le jeune de 7 jours m’a fait passer de 55.5Kg à 49Kg (-6Kg), totale des comptes : – 13Kg , mise à part côté esthétique , le résultat me va amplement , je sais aussi que je vais reprendre + ou – rapidement avec le style de vie alimentaire choisi pour la suite , le jeûne intermittent (a calorie égale sans ) va aider à cela également .
Ma santé a été nettement amélioré grâce à ce jeune , en plus de ne pas le regretter , j’en suis assez fière , notamment vis à vis de ce temps de fou ( de 35 à 49 degrés journalier ).
Conclusion : Challenge réussi !!
Sport : j’avais prévu 5 séances de Hiit pour la semaine , j’en ai bel et bien fait 5 , puis j’y ai rajouté 2 longues séances de natation , 1 le soir et l’autre au levé du soleil dimanche matin , c’était franchement jouissif comme moment , je prévois donc de remettre ça dans mes routines d’été .
Conclusion : 7/5 séances de sport effectué ! Réussi donc
Poker : j’ai effectué 12.5K mains dans la semaine , soit exactement ce que je m’étais fixer comme objectif , je fini break even ce qui me va parfaitement face au run (dont 12Buy de Plo20 sous l’ev) , il y a quelques ajustement à faire mais globalemen, ce retour est encourageant .
Conclusion : 12.5/12.5Kh , Réussi .
Cigarette : cela fait 14 Jours que je n’ai pas fumer , j’ai tenu jusque là , ceux ayant participés à la KT house 2018 savent à quel point ca a du être une épreuve ^^ . Good donc .
Planning journalier : Très dur a tenir , impossibilité de dormir tôt ici avec cette chaleur (j’ai pas de fenêtre la ou je dors ,c’est un putain de four la nuit) , les traitements , puis le jeune . cependant j’ai réussi à m’en rapprocher autant que possible . c’est un objectif sur le mois donc ca devrait le faire ! A améliorer !
Voili voilou !! Bilan de la semaine très positif pour ma part .
Di 05/08/18 :
Réveil à 6h30, j’arrive toujours pas a m’endormir le soir , ca viendra .
S . Reïki
A . Conditionnement Positif
V . De la journée
E . GooD (+1 séance de natation a 7h du mat’)
R . 15 Pages de “Et si j’étais plus” d’Elina Vorger
S . Nah
Poker : 2K mains , +4.5Bi de nl410 (495€)
Elément notable :
-Dernier jour de la semaine .
-5eme jour de jeûne sec , je passe en jeûne hydrique a minuit
@joufflu49 Merci pour ce message , cependant , ce Brm a été penser et adapter a mes objectifs . les 40Bi de nl10 sont déjà tight en rapport avec mon niveau de jeu ( sans prétention mais je jouais bien plus haut avant mon arret il y a 4 ans ) , c’est en Plo que j’ai envie d’évoluer a présent et ce brm me permet de pouvoir shot tout les 2-3 jours facilement , me former a moindre cout et possiblement up si ca passe , ce qui peut arriver très vite si le run passe ( j’ai 12 Bi sous l’ev sur ces 2 shot ) si la variance suit , on est good . Quand je repasse a 40 Bi de nl10 , je suis hyper large pour ne pas me broke , et dans le pire des pire des cas , j’ai assez de miles pour reformer une roll .
Sa 04/08/18 : La journée ou jouer deviens impossible !!
S . Reïki 20 min
A . Yep
V . Yep
E . Yep
R . 15 pages de « Et si j’étais plus » de Elina Vorger
S . ici même
Poker : 1.1K mains , +4Bi de nl10 (455€)
Impossible de faire plus , La box a plantée plusieurs heure , avant que PostgresSQL décide qui ne voulais passe faire passer HM2 , je dégage les 2 pour les re DL et hop , mes mains ne sont plus pris en compte , replantage de PostgresSQL un peu plus tard . Mozilla ne veut plus s’ouvrir , Discord non plus . Okay je prends mes dossiers important pour les fourrer ailleurs et je ré initialise le PC dans la nuit . En attendant , je vais me poser au bord d’un étang vers 22h et me baigner !
Element notable :
-A midi , j’étais a la moitié de mon jeune (3.5 jours), aucun souci majeur si ce n’est la chaleur .
-malgres ces p’tit souci informatique , je suis déjà a 10.5k Mains joués sur les 12.5Kh d’objectif sur la semaine , il ne me reste plus qu’a faire 2K mains demain et c’est good !!
Je 02/08/18 : Repos
Réveil à 10h , j’arrive toujours pas a dormir la nuit
J’ai seulement lu et play
Session : 2300 Mains , +2Bi de Plo20 (515€)
Ve 03/08/19
Réveil à 10h : j’arrive pas a m’adapter encore a cause d’un manque de sommeil
S . Non fait
A . Non fait
V . Non fait
E . Fait
R . 15 pages du livre “Et si j’étais plus” d’Elina Vorger
S . Blog 02-03/08/18
Session : 1300 Mains , – 5.5 Bi en Plo20 (415€)
On run bien mal mais c’est pas grave . On repart en nl10 GF demain
Elément notable :
-On passe au 4ème jour de jeûne à minuit
-10 jours sans fumer
Me01/08/18 : Que le Jeune totale commence !
Réveil à 7h pour faire une prise de sang , j’arrive toujours pas a m’endormir le soir , ca viendra .
S . Reïki
A . Conditionnement Positif
V . De la journée
E . GooD (et j’en ai chier)
R . 15 Pages de “Confiance illimité” de F.Nicolas
S . blog du 31/07 et 01/08
Session 1 : 1230 Mains , -4.5Bi en Plo20 (-90€)
On va faire simple , je me suis fait rouler dessus , autant par la variance (-5Bi sous l’ev) que par mes nombreuses erreurs . Je vais faire la prochaine en Gofast nl10 pour rebuild un peu ca
Session 2 : 830 Mains , +3.5Bi en nl10 GF (+35€)
Rien a dire de spéciale , je suis très à l’aise sur cette limite .
Session 3 : 1080 Mains +3Bi en nl10 GF (+30€)
Totale journée : 3140 Mains , -1.5Bi de Plo20
Je suis globalement satisfait de mon jeu , j’ai fait quelques erreurs grossières mais compte tenu du contexte , ça me va .
Elément notable :
-1ère journée de jeûne totale .
-Demain est un jour de repos , j’en ai bien besoin pour cette 2ème journée de jeune , pas impossible que je grind un peu néanmoins .
Les routines que je vais utiliser de 8h30 a 10h30 pour créer une routine matinale durable (les S.A.V.E.R.S) sont tirés du livre “Miracle Morning” que je conseil a toute personne voulant améliorer sa vie dans les différents domaines qui la compose , les savers sont donc :
Silence (Reïki pour moi)
Affirmation (prépa mental ou conditionnement)
Visualisation (des Objectifs par étapes)
Exercice (Sport)
Reading (lecture de mini 10 pages par jour)
Scribing (Ecriture des objectifs , des CR KT , planifications de tâches , etc )
Je me donne 2 jours de repos par semaine , je peux faire les SAVERS quand même durant ces jours ou même jouer au poker mais ce n’est pas obligatoire .
La 1ère semaine d’Août mâche un peu sur la fin du mois de Juillet , c’est donc au Lundi 30 Juillet que j’entame ce programme , Pour cette semaine , les jours de repos seront le Lundi et le Jeudi .
L30/07/18 : Repos
Réveil à 8h en ayant dormi seulement 2h afin de pouvoir reprendre un rythme “normal” .
La journée a énormément tourné autours de recherche sur le jeune et tout ce qui touche à la microbiologie cellulaires . beaucoup de déplacement lié à cela également .
S . Reïki
A . Programmation mental pour la journée
V . Etape par étape sur les divers plan d’action (sport , poker , jeune ,etc )
E . Repos
R . outre les recherches , 15 Pages de “Confiance illimité” de F.Nicolas
S . les 3 posts que compose la base de ce Blog
Elément notable : Arrêt de la nourriture solide pour les 2 prochains jours (Tout passer en jus via extracteur) pour amorcer sur le jeune totale dans la nuit du 31 Juillet au 1er Aout .
Ma31/07/18 : Let’s begin
Réveil a 8h en ayant dormi même pas 3h , le sommeil ne vient pas le soir , ca viendra !
S . Reïki
A . Programmation mental pour la journée
V . sur les divers plan d’action de la journée (sport , poker)
E . Good
R . 15 Pages de “Confiance illimité” de F.Nicolas
S . une partie du 30-31/07 pour ce blog , des trucs perso a coté
3 Sessions poker en mix nl10/Plo20 , 3Kh , Break Even
Je dois avouer que ca m’a fait tout drôle de revenir grinder sérieusement , j’ai réellement pris du plaisir sur les 2 premières sessions , moins sur la 3ème mais ca fait parti du game .
Elément notable :
– 7eme jour sans fumer , ca tient !
– Le jeune commence ce soir dès Minuit . Je vais tenir !
C’est un mois un peu spéciale en soi puisqu’il implique de rabattre toutes les cartes qui constitue ma vie d’aujourd’hui , il faudra donc un peu de temps pour que tout colle au planning prévu , je sors de 2 semaines de traitements très lourds m’ayant énormément affaibli et ayant retournés mon sommeil .
la période du 1er au 7 Août sera accompagné d’un jeûne sec (no food/no liquid) durant laquelle il sera très compliqué de s’adapter aux horaires prévus . Cependant , je vais faire mon maximum pour m’en rapprocher .
Ce jeune sec fait parti du processus de remise a 0 pour combattre et extraire cette bombe qui me menace , même si la masse a des préjugés très négatifs sur le sujet , je l’ai étudié durant des années , le jeune m’a sauvé la vie à plusieurs reprise , je sais ce que je fais , la vrai difficulté demeure dans les pics de chaleurs que l’on bouffe dans le Sud de la France en ce moment .
La période du 8 au 31 Août se fera elle sur un jeune intermittent pour accélérer le processus de reconstruction cellulaire et musculaire , et permettre une meilleure sorti des déchets métaboliques et cellulaires :
-13h – 21h Repas (aussi calorique que si l’on manger toute la journée)
-21h – 13h Jeune
Je pourrais en parler plus en détails si nécessaire .
Sport : 5 jours par semaine en HIIT (High-Intensity Interval Training)
Ici , l’idée n’est pas de devenir musclés , après le jeûne , je vais devoir refaire ma masse musculaire et la stabiliser , c’est plus pour le côté hygiène de vie / reconstruction / mise en forme matinale . Je pars de très bas vu mon état , le but est d’évoluer , pas de me comparer.
Semaine 1: (Pompe 30s/Break 15s/ Abdos 30s/Break 15s/Gainage 30s) X4
Semaine 2: (Pompe 35s/Break 15s/ Abdos 35s/Break 15s/Gainage 35s) X4
Semaine 3: (Pompe 40s/Break 15s/ Abdos 40s/Break 15s/Gainage 40s) X4
Semaine 4: (Pompe 45s/Break 15s/ Abdos 45s/Break 15s/Gainage 45s) X4
C’est pas énorme pour un lambda mais ce sera déjà pas mal comme départ
Nourriture :Je me dirige vers ce qui est biologique et non transformés , j’évite au maximum ce qui sort de ce cadre durant ce mois ci . Je cuisine moi même au maximum !
Cigarette : Arrêt le 24 Juillet 2018 ⇒ tenir à tout prix !
Alcool : Interdit durant tout le mois ⇒ idem
Finance : Faire un fichier ou je note chaque dépenses (même les plus petites) au cours du mois afin de définir les failles qui coûte en sous marins , pour pouvoir les minimiser et les réinvestir dans quelques choses de plus utiles (dettes , plaisir vraiment désiré , etc …)
Formation : Accordé du temps mini 3h/semaines à une formation que j’ai avec F.Nicolas
Planning journalier !! C’est strict mais j’ai une vie à rétablir brique par brique ; on a rien sans rien !
Le matin est destiné à la remise en forme , la théorie et à me faire du bien !!!
L’après midi est elle axés sur le grind
Le soir sur la détente et la mise en place du lendemain
8h :Réveil
8h30 – 10h30 : Reïki (méditation inclus) 20 min , Affirmation (conditionnement) , visualisation (jour/semaine/mois) , Sport , Lecture 10 Pages mini , Ecriture (blog et a coté)
10h30 – 11h : Paperasse ou appel important – Formation F.Nicolas
11h – 12h : Théorie Poker ( Review , lecture livre Plo , etc )
12h – 14h : Faire a manger et manger ! Détente et prépa session
14h – 20h : Grind (stream possible de 19h à 20h si envie , définir des pauses)
20h – 21h : Faire a manger et Manger !
21h – 23h : Écriture blog si retard , rangement , détente , sortie selon envie sans faire nimp
23h : Stop tous les écrans (pc ,tel ) , lire et DODO !!
Ce planning est un objectif que je souhaite atteindre pour le 15 Août maximum , puis en faire une vrai routine durant minimum 30 jours pour que les bonnes habitudes deviennent naturelles . Ce sera dur mais c’est nécessaire pour la suite . Il est évident que j’ai de plus grand projets encore pour 2019 et sans cette masse de travail sur moi , ce sera difficilement envisageable .
Ce 3ème post clôture ce plantage de décors , le chemin est la , devant moi , assez bien décrit je pense et il suffit à présent de suivre le plan et de se faire confiance , y a plus qu’à !!
Ouahhh !! @zarelle , @MelodyNelson , @Tahitia , @19&19 et @Pipao en soutiens , en effet , ca fait tellement Communauté KT des débuts !! Ca me touche de vous voir tous ici , vraiment … Il peut rien m’arriver :0155:
Max et Zarelle : Merci pour le soutiens ^^.
CtrlFistal : Je compte upload chaque 2 jours je pense , les objectifs court et moyen termes sont dans le post que je viens de faire (le 2eme), le reste sera expliquer dans un post demain sur la stratégie que je vais adoptés sur Aout avec les routines qui vont avec .
