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Iop et thx pour ton retour, content que ça t’ait plu! ^^
Sinon non je ne connaissais pas, je suis allé jeter un oeil à sa chaîne Youtube, ça a l’air intéressant! En tout cas c’est clair que la marche est un excellent sport, marcher 1H+ tous les jours est très bon pour notre organisme en effet! Le seul soucis c’est… La flemme bien souvent, et le peu de temps qu’on souhaite y consacrer haha! 🙂
Pour le sommeil, la première piste que je donnerai c’est de se fixer une heure fixe au réveil, pendant au moins 10 semaines, et ne JAMAIS déroger à cette règle. Pour ma part, un pote venait sonner chez moi tous les matins pour que je me réveille, car à la seule force de ma volonté, je ne tenais que 2 ou 3 semaines… Il faut ce qu’il faut! ^^
Maintenant que mon cerveau est « reprogrammé », c’est facile de me lever tous les matins entre 8h et 10h.
Ce qui aide beaucoup aussi, pour ma part du moins c’est crucial, c’est d’aller au lit à une heure fixe, et d’avoir des activités reposantes: lecture, regarder un petit reportage, etc…
Bien sûr la clé pour effectuer un changement radical dans les horaires de sommeil à mon avis, c’est de comprendre à quel point ça nous est dommageable de se lever tard. Si on est quelqu’un à qui ça ne pose pas vraiment de problème, alors le changement ne durera pas… Pour ma part, je n’en pouvais vraiment plus de me lever aussi tard, alors je suis passé en mode: faut que ça cesse pour toujours! 😀
J’attends aussi la date avec impatience, y a eu quelques retards niveau amazon, impossible à prévoir à l’avance, du coup Jared me tiens au courant ASAP! :levitation:
Ah ok j’essaierai aussi, j’avais déjà tenté un truc du style un peu en fait! 🙂
Thx! ^^
Jon Kabat Zinn reste le must je pense, donc j’ai du mal à voir quoi te conseiller de plus concret et utile à vrai dire! La pratique quotidienne, pendant plusieurs mois, c’est la meilleure méthode! 😉
GL!
[quote=151284]j’aimerais savoir comment spoiler le resultat…. [/quote]
Sélectionne le texte qui t’intéresse, et clique sur « spoiler » bouton en dessous du cadre de texte:
Voici l’exemple:
[spoiler title= »Votre titre ici »] http://i.imgur.com/C92QCnJ.png %5B/spoiler%5D
Cool! =)
Attention par contre, les diététiciens peuvent être de fervents adversaires des trucs du style, pas tous bien sûr, mais pas mal sont totalement formatés par leurs cours de diététique et pensent que si on leur a pas appris un truc, c’est forcément pas optimal! ^^
Haha bah content de voir ton enthousiasme! =)
Mais yep en effet y a beaucoup à faire de ce côté là c’est sûr! :]
Yep c’est génial les jus! 🙂
Sinon en effet, il faut réduire aussi les féculents, on mange de toute façon beaucoup trop riche en moyenne, c’est évident!
Après l’intérêt des jus aussi c’est pour la santé, il n’y a rien de tel que plein de fruits et légumes frais pour avoir la pêche (sans jeu de mots), et aider ton corps à éliminer et se régénérer! 🙂
Sinon yep bien sûr le soir je mange solide.
Yep je suis passé juste 2 jours, j’ai mis dans le vent plein de mes potes et même mon cousin, donc tu n’es pas seul à bouder! 😀
Nice témoignage! Effectivement par contre le soucis avec un rythme de sommeil normal, c’est qu’on rate les meilleures tables, sauf si on habite en Amérique du Sud avec un bon décalage horaire favorable! 😀
