Salut,
Personnellement, j’y passait également un temps monstrueux (ça pouvait se compter en heure). Au début j’ai mis des limites de temps sur certaines applications, ca m’a aidé quelques jours mais clairement c’était pas suffisant et j’ai vite contourner la limitation. Ma solution à moi a été de supprimer définitivement mes comptes que j’avais sur les réseaux sociaux !
Après je trouve que 40 minutes c’est vraiment pas énorme non plus la moyenne tourne autour de 2h il me semble. Peut être que tu peux commencer par te séparer de facebook et instagram qui ont l’air d’être les plus chronophage pour toi 🙂