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, le il y a 3 années et 11 mois.
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Salut et merci pour l’intérêt que tu me porte. Blague à part c’est chouette de voir que des gens suivent le thread ça donne envie d’y arriver.
[quote quote=335112]Et pour la diète, je mange assez sainement en fait. Travaillant dans la restauration, les mcdo, quick, ect c’est pas trop ma tasse de thé. Mon problème c’est le redbull et les bonbons, chips et autres chocolats le soir dans le fauteuil ou devant l’ordi.[/quote]
J’adore cette « confession ». 😉
Mais si je peux me permettre, en ce qui concerne le Redbull, les bonbons, chips et autres chocolats le soir dans le fauteuil ou devant l’ordi ;
c’est un peu comme si au poker, tu jouais assez bien (gestion de BR etc) pendant un certain temps, puis que tu foutais tout en l’air sur un move pas du tout EV+.
Je sais que tu le sais hein ! Sinon tu ne l’aurais pas dit. 😉 Mais vraiment, pire que le Redbull, je ne connais pas.
Pour pouvoir en parler, j’ai essayé bien sûr. Et je ne me souviens pas d’avoir bu un truc aussi indigeste.
Au point que plusieurs heures après, je faisais encore des « burps » au goût de Redbull.
C’est peut-être mon estomac qui n’en veut pas. Mais je préfère lui faire confiance à lui. 😉
Pour le coup mon estomac l’accepte très bien 😆 J’en bois une dizaine par jour. Mon corps c’est tellement habitué que je peux en boire juste avant d’aler dormir et passer la nuit comme un bébé qui n’a pas eut de sieste de la journée.
Mais je suis tout à fait d’accord avec toi quand tu dis qu’il y a pas pire, d’ailleurs mon médecin est d’accord avec toi aussi 🙂 . C’est pour ça que je dis que si j’arrive à me passer de ça et des gougouilles le soir j’aurai déjà fait un grand pas en avant. Ca plus le sport, les 20 kg devraient disparaître assez rapidement.
Mais pas facile, ça fait trois jours que je ne grignote pas le soir et j’ai vraiment un manque… Je dois me faire violence pour ne pas aller chercher le paquet de chips dans l’armoire. J’espère qu’avec le temps celui ci va s’atténuer.
Et j’ai commencer par le plus facile puisque je n’ai pas encore diminué le red bull ou la clope. Le chemin est encore long….
[quote quote=335119]je n’ai pas encore diminué le red bull ou la clope[/quote]
De mon point de vue tu ne peux pas tout entreprendre en même temps. En gros tu as un capital énergie disponible pour ta journée. Une certaine quantité est consommée par le quotidien, famille enfants travail… Changer une habitude consomme plus ou moins d’énergie. Il faut essayer d’y aller petit à petit pour être sur que ton capital énergie ne passe pas dans le rouge au risque de burnout. En changeant petit à petit tu conserves un peu ton capital énergie et quand les choses deviennent plus naturel l’énergie consommée se réduit pour une donnée X et ter permet de travailler sur autre chose. Du coup la progressivité va être la clé. Y aller tranquillement pour ne pas se cramer. Bon courage !
En même temps arrêter la clope ou le grignotage, ça ne prends pas du temps en plus, on continue juste à vivre sans ça. Et il faut parfois mettre quelque chose à la place de la clope ou la bouffe.
J’essaie parfois de faire des sessions poker+rameur, ou poker+elliptique, c’est rigolo, physique et mental. 2 tables max, après je m’y perds 😁
Marc
hey 🙂
Non pour moi je le vie bien, j’ai été habitué a vivre avec un seul poumon 😉
sinon moi aussi je suis cuisinier en restauration,je sais de quoi tu parle. :biere:
mais tu verra que le sport t’aidera a aller mieux.
faut juste que tu te fasse un planning 4 repas par jour,et fini les grignotage,
et que tu travail ton mental hahaha
tu verra ça risque te d’être utile au table.
en tout cas GL pour la suite
Merci à tous pour vos encouragements. Effectivement c’est comme ça que je compte m’y prendre, une chose à la fois. Ici j’ai arrêté le grignotage le soir, et je sens ce manque devant mon ordi donc j’essaie de ne pas rajouté le red bull pour ne pas ajouté un manque en plus. Mais dès que ça ira mieux, je passerai à celui ci. Là, il me reste 3 cartons de 24 canettes, je compte ne pas en reprendre. D’ici là ça devrait aller.
Le sport est une bonne idée, de un j’adore ça et de deux j’en ai besoin physiquement. Par contre, le sport en même temps que le poker, je suis pas sûr que ça soit la bonne idée… J’en suis qu’au début de ma reprise et j’ai encore besoin de tout mon focus lors de mes sessions. J’ai bien peur que faire du sport me le fasse perdre de trop et entrainerait des erreurs dans mon jeu.
Pour travailler mon mental, je vais mettre en place des choses. On a justement prévu d’en parler dans mon groupe de travail et je vais avoir rdv avec un tabacologue ce qui devrait me donner des pistes de réflexions
En tout cas merci à tous pour vos encouragements et vos conseils ça m’aide vraiment à avancer
Dimlau
[quote quote=335133]Le sport est une bonne idée, de un j’adore ça et de deux j’en ai besoin physiquement[/quote]
Yo, Si je peux te donner un conseil, le sport ce sera toujours utilse au poker. Un corps en forme permet de mieux supporter de rester devant le pc pendant les sessions.
Moi je suis un mauvais exemple je m’entraine un peu trop trop vite. Mais tu peux te créer une routine de moins de 10 minutes à faire le matin au lever par exemple ou dans la journée quand tu as un moment. Ce n’est pas spécialement chronophage et ça permet de reprendre en douceur et ou de se maintenir !
Je sais pas quand je vais re-poster sur mon blog mais je pense que j’évoquerai ce type de routine que j’utilise pour essayer de renforcer un peu le corps en dehors de mes séances de sport classiques !
pas une mauvaise idée ça! En plus, ça me permettra de me mettre dans un bon mood dès le matin et retardera la première clope de la journée… J’ai déjà remarqué qu’au plus tard je fume ma première clope au moins j’en fume après dans la journée..
[quote quote=335144]J’ai déjà remarqué qu’au plus tard je fume ma première clope au moins j’en fume après dans la journée..[/quote]
Ça tient pas mal la route aussi ça. 😉
Mon conseil :
Tu fumes la première vers 23h55. Après, faut y aller fort pour en fumer beaucoup d’autres dans la même journée. 😆
Pas mal le conseil 😆
Non mais plus sérieusement je sais pas si d’autres fumeurs ont déjà remarqué ça mais j’ai moins souvent l’envie d’une cigarette dans la journée lorsque la première est fumée tard après le réveil. Je ne sais pas à quoi c’est dû, c’est peut être même psychologique j’en sais rien mais ça peut être une piste à explorer?
Ben je dirais que si c’est ce que tu ressens, c’est plus une piste à exploiter qu’à explorer. 😉
Après, à quoi ça tient ? Je ne sais pas trop.
Mais perso, je suis un gros fumeur aussi et j’ai une hygiène de vie pas vraiment top depuis que je ne travaille plus.
C’est pas pour whine mais j’ai été reconnu comme invalide suite à plusieurs opérations très sérieuses de la colonne vertébrale.
Du coup, je dors peu (et surtout mal) et je me lève souvent très tôt. Genre 4h du mat.
Là je prends un café et je commence à fumer en regardant les news sur les forums de poker, puis je commence à jouer vers 6h.
Sans déjeuner bien entendu et en fumant comme un pompier, sinon c’est pas drôle. 😆
Puis vers 10-11h, je pars pour une longue promenade avec mon chien (minimum 1h).
Et là, bizarre vous avez dit bizarre, je ne ressens pas la moindre envie de fumer.
Par contre, en rentrant, je crève la dalle. Je nous fais à manger (à moi et au chien) et après, je ne fume quasi plus de toute la journée.
Je ne sais pas si on voit où je veux en venir mais pour moi c’est clair que c’est « psychologique ».
Et que parfois, notre corps (ou plutôt notre cerveau en l’occurrence) confond l’envie et le besoin. 😉
Tout à fait d’accord avec toi, pour en avoir parler plusieurs fois avec des collègues ( on est tous fumeurs au boulot ) il y a la cigarette du matin, celle après les repas plus une ou deux dans la journée où on en a vraiment besoin et les autres c’est vraiment des cigarettes d’habitude ou « d’ennuis » dont on peut vraiment se passer.
En fait quand on y réfléchit bien, on a jamais besoin d’une cigarette. La nicotine comme beaucoup de substances addictives développe des récepteurs dans notre cerveau qui augmentent avec la consommation. Derrière le sentiment de besoin il y a juste le manque de substance qui nous fait croire qu’on en a besoin, mais en étant occuper cette sensation peut passer assez vite (mais revenir souvent). Ces derniers jours je me faisais la même réflexion que vous il y a un nombre de clopes que je pourrais ne pas fumer. Pas si évident de changer les habitudes… De mon côté je me suis fixé une nouvelle deadline arrêt au 14 février (gros week-end avec pas mal de fumeurs du 11 au 13 :biere: j’ai peut que ce soit compliqué) même si cela pourrait arriver avant je commence à ressentir l’envie d’arrêter qui entre en balance avec l’envie de fumer !
Bon courage à vous, on y croit 🙂
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