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, le il y a 5 années et 9 mois.
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Je viens vers vous pour avoir votre avis sur cette apareille qui permetrai d ameliorier la qualité du sommeil profond .
Se qui permettrai de mieux mémoriser et d être plus performant les journées …
J aurai voulu avoir le plus d avis possible pour savoir si ca vos le coup…
Yo !
Pour te situer un peu, j’ai pas mal de trouble du sommeil (apnée du sommeil et/ou insomnie), du coup y’a 1 an et quelque je me suis « décidé » à essayer d’enfin bien dormir, ou du moins faire les recherches nécessaires !
Du coup ça me semble un peu bizarre comme appareil, enfin je vois pas en quoi ça pourrait réellement aider ton sommeil … De mémoire, les quelques trucs qui avaient bien marché pour moi :
- aller se coucher quand le sommeil vient (super important pour pas rater son cycle, c’est dur à faire, mais c’est vraiment le plus efficace)
- pas d’écran après manger (encore plus dur, mais pour un sommeil de qualité c’est vraiment le must …)
- noter ses heures de sommeil en week end pour déterminer son cycle
- éviter alcool/trop manger/avoir chaud/froid en général
Si je fouille un peu je peux peut-être retrouver le word sur lequel j’avais noté la synthèse si ça t’intéresse
! enfin voilà , je porte pas de jugements sur le produit en lui même, mais je trouve ça dommage de foutre 300 balles dans un truc avant d’essayer des solutions moins couteuses 
Pour ce qui est de la mémoire, tu peux essayer de faire des feedbacks, ça marchait pas mal pour moi en licence (genre en rentrant chez moi dans le bus, je me remémorais le plus précisément possible les cours de la journée) ! Mais le plus important c’est vraiment d’être attentif, tu retiens beaucoup plus facilement quelque chose quand tu es concentré dessus (ce qui implique de ne pas être fatigué je te l’accorde).
Voilà enjoy, en espérant que ton sommeil s’améliore
!PS : Que ce soit pour le sommeil ou la mémoire, de souvenir Ooreka propose plusieurs fiches vraiment pas mal !
Hey merci de ta réponse ( super réactif en plus :D)
enfait je dors deja assez bien mais je sais pas je trouvais ça pas mal d encore l améliorer
Mais je vais Quand meme respecter tes quelque règle que je connaissais deja mais que je ne respectais pas.
Yup, je me joins au groupe
Je bosse de nuit et juste certains jours par semaine, plus 1 we entier sur 2. Du coup j’ai un rythme de vie totalement décallé, et c’est dur d’être à 100% concentré pour chaque session de poker.
Je rejoins entierement ce qu’a dit Chimayy, se coucher quand tu commences à ressentir le sommeil c’est le plus important, récupérer des heures de sommeil quand tu le peux aussi, si tu sais qu’il te manque par exemple 3 h de la nuit du lundi, essayer de les récupérer rapidement le mardi ou mercredi (sieste, coucher tot ou lever plus tard).
Pour avoir un bon rythme de sommeil, il ne faut surtout pas regarder la nbaÂ
3h du matin et encore debout à commenter sur le forum… Bel exempleÂ
Pour m’endormir facile, je fais des exercices de respiration
Je fais 7 inspiration en allant de doucement à 1 et vite arrivé à 7
Puis j’expire de la même façon mais inversé (à 7 j’expire lontemps)
Je fais ça 3 fois et j’arrive à bien dormir
Sinon, la plupart du temps je ne suis pas un gros dormeur (je dors entre 6 et 7 heures par nuit)
Cette nuit, couché à 00h00, réveillé à 6h30 et j’ai la pleine forme
Chose importante pour bien dormir : dormir dans le noir total ! Exit la lumière de l’alarme ! Et vous verrez, que ca change beaucoup de choses
Salut suite à des gros problèmes de sommeil, insomnies. J’ai consulté un spécialiste du sommeil à Rennes :
Il t’apprend à reprogrammer ton cerveau en reprenant des bonnes habitudes :
-le lit est fait pour dormir , pas pour lire ou manger ou regarder la tv.
-toujours se coucher à la même heure et se lever tjrs à la même heure
-éviter de se promener en pyjama 4 heures avant d allez au lit
-éviter les écrans avant d allez se coucher
-manger léger le soir
-une petite sieste pas après 14h00, de 15 à 20 min pour récupérer c est pas mal.
Ok super pour vos réponse .
Du coup je vais abandonner l achat de cette apareille qui coûtais quand même 400 euros … (je vais plutot m acheter un termomixe pour une meilleure alimentation enfin pour faciliter la cuisine mais ca sa sera peu être Sur un autre poste 1150 euros la petit bête aussi)
A partir de demain je vais prendre les bonne habitude que vous m avez donner et on va voir si cela change .
Ce que je faisais et qu il ne faut pas faire
Trop manger et manger tard (20h30)et se coucher dans le lit tout suite apres et regarder Twitch Sur mon tel jusqu a temps que je commence à m endormir  généralement ca va De 30 min à 2h !
Du coup je me réveille vers 2h à 3h du mat et je n arrive plus trop à me rendormir ( je sais pas si cela viens de ca donc on va voir) et matin lever entre 6h et 7h sans réveille ( ca c est cool)
Donc ce que je vais faire maintenant c est de manger vers 19h30 -20h puis me poser dans le canapé ou dans une chaise pour lire et méditer et vers 20h30-21h aller me coucher pour dormir et me lever sans réveille vers 5h-5h30 petit dej et De 6h à 8h poker ..
Qu en pensez vous ?
Si tu es interessé par un thermomix, ma femme en a vendu et on en a un
C’est vrai que c’est pas mal, plus sain et beaucoup de gains de temps
Le prix est justifié dans le sens où tu ne te sert plus des casseroles etc.
Ton programme me parait bien mais je ne vois pas de sports… ;-)
Bonsoir à tous, en début d’année, j’ai appliqué une méthode toute simple (moins de 400€) que Pe4nuts avait expliqué dans une vidéo et quelques recherches Google sur le sommier.
Je reviens demain pour vous expliquer cela en détail, car il est l’heure de dormir pour respecter mon cycle de sommier.
Bonne nuit les petits (comme disait l’ours).
Â
il y a aussi la luminothérapie qui peut être efficace.
Que de bonnes solutions , ici dans ce topic.
-Ne pas trop manger le soir, et en règle générale manger que lorsque l’on a faim et en petite quantité(c’est plus simple à dire qu’à faire quand tu grind toute la journée, j’en conviens).
-Une chambre clean sans matériel électronique, ni reveil d’appoint.
-Du sport (de chambre ou autre).
-Une tisane et un bouquin dans le lit, en attendant le sommeil.
Que de la simplicité et de l’intuition, rien de très couteux!!!!
Alors Oui le sport je les pas écris mais biensur que j en pratique le mercredi soir tennis De 19h a 20h30 ca vas un peu me décaler mais je vais essayer de manger un truc léger avant et Sinon badminton le vendredi vers 16h-17h badminton et peu être le lundi matin 7h30-8h30 natation mais ca moins Sur voir le dimanche matin .
Sinon lire dans le lit ça ne gêne pas ? Car j avais vu un commentaire comme quoi il fallait que dormir dans le lit ?
ca dépend peu être des personnes personelement je trouve le sommeil assez facilement alors je pense pas que ca me dérangerai à moins que c est pas ca le problème …
tu peux lire de temps en temps dans ton lit, mais le faire trop régulièrement tu dis à ton cerveau :
le lit n est pas un espace de repos et de récupération, dorénavant le lit est un espace de réflexion de concentration de travail.
donc quand tu voudra dormir ton cerveau lui sera en mode réflexion concentration travail.
Ok ca marche du coup je ferais que dormir dans mon lit . Merci
tu peux lire de temps en temps dans ton lit, mais le faire trop régulièrement tu dis à ton cerveau : le lit n est pas un espace de repos et de récupération, dorénavant le lit est un espace de réflexion de concentration de travail. donc quand tu voudra dormir ton cerveau lui sera en mode réflexion concentration travail.
Salut, je suis un peu surpris par cette affirmation. Tu as des études pour étayer tes dires ?
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