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, le il y a 13 années et 9 mois.
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Bonsoir tout le monde,
Suite aux visionnages de vidéo de pe4nuts et de mes comportements aux tables j’ai décidé de me lancer. Hier je suis allé acheter Méditer: 108 Leçons de pleine conscience + CD de John Kabat-Zinn.
Je lis la seconde partie, puis quelques une des leçons, et je copie le contenue du cd sur mon lecteur.
Aujourd’hui, enthousiaste, je m’installe, et commence par le scan corporelle.
Et là petit souci.
Il est demandé de rester éveiller (ce qui n’est pas surprenant quand on parle de conscience
), et rien à faire je m’assoupis au bout de 10 minutes. Je ne dirais pas que je m’endors, en fait je ne suis pas sûr; mais ce qui est sûr c’est que je ne suis plus en pleine conscience. En fait ça me relaxe tellement que je pars!!D’où ma question: est ce normal? A ceux qui ont déjà pratiqué avez vous déjà expérimenté ce problème? Et si oui comment l’avez vous résolu?
Je précise que j’ai essayé ensuite une méditation assise. Et si je ne me m’assoupit pas, cela ne m’empêche pas de « partir » (guillemet car ce n’est pas le bon mot, mais le bon mot est introuvable
), et de n’avoir aucun moyen d’accéder à ma conscience.Merci de vos réponses.
tu serais pas un peu fatigué ???
sinon le sujet est complexe seul les pros de la méditation pourront te repondre…
J’ai commencer la méditation depuis janvier après avoir lu L’art de la méditation de Matthieu Ricard Pas super bien écrit mais tu comprends vers ou la méditation peut te mener…
En ce qui me concerne, j’ai commencé par méditer 10 min juste en m’appliquant a « suivre » mon souffle! Commencer par un scan corporel OUTCH c lourd je ne l’ai même pas encore fait
J’ai ensuite acheter 108 Leçons de pleine conscience + CD de John Kabat-Zinn
Là (a mon avis) c’est plus des « pensées ».Certaines pensé font éco à ma pratique et d’autre sont juste incompréhensible
mais avec le temps si tu reviens sur une pensée qui t’avais totalement échappé, elle va tout d’un coup prendre du sens.Le principale conseil que je pourrais te donner, c’est dans un premier temps de ne rien attendre de ta pratique journalière, continuer à lire et petit à petit, si tu poursuis tes efforts tu devrais ressentir les bienfaits de la méditation.
Mais ce n’est que ma petite expérience
Merci pour cette avis.
Je suis en ce moment un peu short et je vais donc me concentrer sur 108 lecons en pleine conscience et sur son CD.
Je n’attends rien de la méditation (tout du moins autant que je le puisse
).J’exprimais plus un souci d’ordre technique. D’ordre pratique.
Peu être suis je tellement tendu que une séance me détend trop violemment. Du coup dans les 5 premières minutes j’arrive à maîtriser mon focus que je place la ou les méditations lis par Giraudeau me le suggèrent. Le problème est que passé ces 5 premières minutes je ne suis pas encombré par des pensées inutiles, mais plus par un relâchement trop violent que je ne maîtrise pas.
Je pourrai rajouter que pour commencer, ne médite pas plus de 10 min par « séance » afin de garder toute ta concentration que cela soit sur ton soufle ou autres.
Avec le temps et un plus grande maitrise, il te sera plus aisé de garder cette concentration plus longtemps.
Mes seules expériences datent de mon adolescence. On faisait de la méditation en famille à la rentrée du lycée. Ca marchait bien sur mon frère. moi j’ai tjs été calme au naturel. Alors la méditation, ça m’énervait!!! J’avais le sentiment de perdre mon temps!
Si la méditation t’endort, c’est effectivement que tu es fatigué. Cherche peut-être des horaires où tu es bien éveillé. Ou bien essaie debout sur des durées assez courtes.
Perso ça m’a jamais endormi, mais en effet dans ce cas je te conseille la méditation assise. Comme dit plus haut par un des membres, c’est vraiment le fait de faire ceci quotidiennement, en essayant de méditer 20 minutes, que tu verras de beaux effets au bout de 3 à 6 mois…
Tu peux acheter aussi ce bouquin « Méditer au quotidien » qui est excellent et explique très très bien comment méditer, pourquoi, etc etc…
Super lien Pea
–> lien mort
Si tu peux repost je suis chaud pour tes conseils de lecture à ce sujet
Thx ++
Si je peux aider de la faible expérience que j’ai : je pratique 20min par jour depuis un peu près 6 mois après avoir lu quasiment tous les livres fort intéressant conseiller par pe4nuts, ca m’as bien motiver d’ailleurs !
Je m’installe assis avec un coussin sous mes fesses afin que mon bassin s’incline légèrement en avant, ca permet de garder le haut du corps droit et sans effort ou mal de dos –> la posture est très importante puisqu’elle te permet même un peu fatigué de rester vigilant.
Après il est important je pense au début d’avoir un ancrage, ca peut être par exemple la respiration… c’est ce que j’utilise.
En tous cas LIS – LIS – LIS sur le sujet ça va de motiver !
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