Une vidéo mentale sur un des aspects les plus importants au mental : le cool down. Le cool down, c’est tout ce que vous faites après votre session de poker, et selon les mots de Jared Tendler, si vous ne deviez faire qu’un seul exercice mental, ce serait celui-là qu’il faudrait choisir. Dans cette vidéo, je reviens sur l’intérêt théorique et pratique du cool down (passer à autre chose, empêcher l’émotion de s’accumuler, éviter de se focus sur les gains au court terme…). Je vous donne enuite des exemples de ce que vous pouvez faire concrètement après vos sessions pour améliorer vos résultats sur le long terme (écrire, noter sa performance sur /10, détecter les signes de leaks mentaux ou techniques, revoir des mains de la session, faire du sport…)
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vagalamslav
salut peanuts merci pour cette video detaillée sur ton approche du « cool down ».
petite question qd tu parles d’evaluer la variance dans notre jeu dans les 6 points de la 2eme partie. dis comme cela je pense que tu parles de la variance sur la qualité de notre jeu, mais j’ai l’impression que c’est redondant avec le premier point de la 3eme parite (evaluer la Q de notre jeu ou bien avec la troisieme partie). c’est pour cela que je me dis que pt ce point est plutot evaluer l’impact de la variance sur la session (et non notre jeu) donc purement statistique je dirais (variance en terme all in EV ou bien de run hot (on a bcp de coolers pour nous ou contre nous).
Pe4nuts
Ce qui est important est en effet d’évaluer l’intensité de la variance en effet, pour savoir si l’on a run good ou bad, et rester calme / serein quand on bad run, ainsi que humble et les pieds sur terre quand on run good!
poplefou
Slt P4nuts,
je me suis inscrit il t a environs 6 mois, pour commencer le CG en nl2, kilt tilt ma beaucoup apporte, un grand merçi pou ça !!!
voila une videos qui tombe a point nomme, il me manquer quelque chose pour appronfondir mon jeux, j’ai donc fait ça:
*OBJECTIF Â Â Â Â Â Â Â Â : Â /10 Â
*QUALITER DU JEUX Â Â Â Â : Â /10
*EMOTIONS Â Â Â Â Â Â Â Â : Â /10
*VARIANCE Â Â Â Â Â Â Â Â : Â /10
*CONCENTRATION Â Â Â Â Â Â : Â /10
*DIFFICULTER DE LA SESSION: Â /10
Commentaire:
Â
Voila un outils que je m’efocerais d’a ppliquer a chaque sessions !!
MerciÂ
Pe4nuts
Iop, cool, content que notre communauté t’ai aidé, en espérant que ça continue! ^^
Pas mal pour un début ton outil, il y a beaucoup de choses à faire dans ce style, j’espère que ça t’aidera! GL!
fishornofish
salut Pe4nuts
je ne pratique pas le cool down de la manière que tu le décrit ici …et j’ai sûrement un truc à faire de ce coté ….mais je voulais témoigné sur un point : depuis 6 mois je pratique le volley ball amateur dans un petit club et ça m’a énormément apporté pour me ‘nettoyer’ la tête du poker..et sortir d’une sorte d’enfermement mental ….j’avais déjà mon jardin pour ça mais c’est aussi une activité solitaire qui laisse encore la place de ‘ruminer’ son poker ….. un sport collectif c’est un autre challenge où il faut s’engager pour soi mais aussi pour les autres ..s’améliorer individuellement pour améliorer l’équipe ….et ça fait énormément de bien au mental de constater sa progression (ce qui est beaucoup moins visible au poker) …et puis il y a tout le coté relations humaines et déconnades qui fait énormément de bien au mental et à sa vie …je me souviens d’une citation : « pour être bien dans son poker il faut être bien dans sa vie »
quand j’ai commencé ce sport, il m’arrivait parfois de penser ‘à cette heure ci les tables sont pleine de fish’ ….si mon volume est légèrement amputé par mes 2 entraînements par semaine c’est d’autant plus motivant pour me rattraper les autres jours et dans un état d’esprit serin …
voilà , tout ça pour dire qu’on peut sûrement considérer 2 types de cool down : celui à court terme d’après cession ..et celui à long terme qui consiste à trouver du plaisir ailleurs et faire le plein d’énergie
Pe4nuts
Yep tu as tout à fait raison, je plussoie ton témoignage!Â
D’ailleurs le sport de façon générale est un excellent remède à plein de maux, encore plus s’il est pratiqué en collectif ou c’est en plus super fun!Â
chiptoy
BONJOURÂ TOUT LE MONDE je me presente j ai 63 ans je joue depuis 1 AN1/2Â Â j adhere a un club pour faire des tournois live et je joue en cash en nl2
D abord mille remerciements pour ce site et surtout a toi pour ta pedagogie et ton sens de la vie qui devrais etre partage par plus.  En essayant de suivre tes conseils apres avoir devorer toutes les videos je suis entrain de runner a 13 bb sur 110000 mains en 6 mois (incroyable pour moi)et j ai terminer 3 eme de mon club.Je viens de lire le livre de JARED quellle mine de diamants mais comme tu le suggerais je pense qu un protocole de travail adapté a ce dernier(vu ton recul et ton experience) nous serais tres profitable. Je pense m investir plus dans la communaute a ma retraite dans 3mois; encore toute ma sympathie et mes encouragements pour ce site
nb : Comme dit BRONSON on deviens vieux lorsque l on arrete de jouer au poker
ALAIN
Pe4nuts
Iop!
Super tes résultats, pourvu que ça dure, sur 110k mains ça commence à être en tout cas déjà vraiment pas mal du tout!!
Content de voir que notre travail sur la communauté te plaît et écoute, avec plaisir pour ta participation à ta retraite alors! :]
Cya et GL!
Castello
Salut Pe4nuts, très bonne vidéo mentale c’est pas tombé dans l’oreille d’un sourd tout ça
tu abordes ce thème complexe avec beaucoup de naturel, ça sent les heures de vol…
IMO, je pense qu’il faut 50% de qualités mentales et 50% de technique au poker, et pourtant on à « en règle générale » tendance à moins approfondir son travail mental que technique, c’est pourquoi j’apprécie beaucoup tes piqûres de rappel régulières !
L’équipe de coachs KT technique et mentale avez tout mon respect vous êtes vraiment à votre place et savez de quoi vous parlez c’est indéniable. Bref un grand merci à tous et vive KT !
Pe4nuts
Salut! =)
Merci ton commentaire me fait bien plaisir, faut dire que je commence à avoir vraiment énormément lu / bossé le mental, notamment cet été, j’ai encore lu beaucoup de bouquins et maté des vidéos, donc ça avance bien de ce côté là ! ^^
Tu as raison sur le problème de travailler son mental, mais le soucis est que c’est beaucoup moins intuitif, ce n’est encore que très récent dans l’histoire du développement des performances! On a toujours bossé sa technique dans le sport ou la compétition de haut niveau, mais ça fait que 20 ans environ qu’on a pensé à bosser aussi le mental, donc ça va venir petit à petit! ^^
Vraiment content aussi que tu kiffes la Team de Coachs, on ne compte pas s’arrêter là , donc c’est cool d’avoir autant de retours positifs!
Cya, GL et bon poker!Â
dryas
Salut pe4nuts,
Comme toujours tes vidéos mentales sont un vrai plaisir. Un grand bravo pour leur qualité et leurs gratuité.
Pour poursuivre l’analogie avec le sport qui m’a beaucoup parlé, j’ai insta-pensé au stretching.
Ces petits mouvements que tu fais pour, sans forcer, légèrement étiré un muscle. C’est difficile à décrire en quelques mots.
Impact: cela diminue la rigidité des muscles, et te permets de récupérer bcp plus vite pour avoir une meilleur session la fois d’après.
my 2 cents
dryas
Petite question que j’ai oublié de poser:
Quand tu parles d’impact de la variance, tu veux dire noter la qualité du run ou noter l’impact qu’a eu le run sur notre jeu?
Impact de la variance semble clair dans sa formulation, mais dans ton explication j’ai trouvé ce détail moins clair que le reste, tu parles par exemple de pouvoir se référer à ce curseur dans un passé récent pour voir que la variance n’a pas été terrible et que « si je jette la faute sur elle je déconne c’est pas ca c’et moi qui joue mal »; je trouve du coup que noté la qualité du run est assez pertinent.
Pe4nuts
Iop! ^^
Merci, c’est toujours ce qui me passionne le plus, et je continue d’apprendre plein de choses avec de nouvelles lectures, donc content que ça plaise!
Sinon oui bien sûr, il y a des tonnes d’analogie entre le mental et le sport, c’est assez logique d’ailleurs, car on sait bien maintenant que le cerveau possède énormément de similitudes avec un « muscle ». D’ailleurs, le sport en soi est quelque chose qui aide beaucoup pour le contrôle émotionnel, l’énergie, la motivation, et le bien être en général!
Sinon oui, je parle en effet de noter la qualité du run, mais aussi l’impact que le run a pu avoir sur la qualité de notre jeu, ce sont deux choses différentes mais toutes les deux très importantes.
Ca permet de se rendre compte si à run égal, on a mieux joué qu’avant, et si on a mieux assuré niveau mental qu’avant!
AA-Tess-AA
slt Pe4nuts ta video est cool merci de nous donner de ton temp je part plus en tilt donc sa aide les videos du poker zen merci
AA-Tess-AA
hier soir pas de chance au stade 3 top shark sur winamax un peut énervé mais sans plus avant sa serait resté 3 jours dans ma tete loool mais j’ ai bien joue malgré que j’ ai eu 2 bad beat et un brelan contre brelan plus fort sur la table d’omaha donc voila je me maitrise beaucoup mieux qu’ avant merci pour vos vidéos
Pe4nuts
Content que ça te plaise et que ça t’aide, si tu continues de bosser et de t’y intéresser, cela ne fera que progresser!
GL pour la suite!Â
Herbou78
Salut Pe4nuts,
Merci pour tes conseils sur le cool down.
De manière générale, sur les vidéos de la précédente version, j’aimais bien l’option qui montrait les vidéos que l’on avait vu.
Est-il possible de la remettre ?
no-name
La nuts ,ty
alanbic
merci pour cette vidéo qui va beaucoup m’aider je pense
je vais commencer par copier sur poplefouÂ
mentalow
Et comment concrètement vous travailler votre cool down ? vous vous organisez comment dans votre prises de notes ? Perso je l’ai intégrer au poker doc. Hate de voir la nouvelle version d’ailleurs.
Mais je pense m’organiser différemment, garder le cool down avec le poker doc et afin de plus facilement travailler mon jeu, faire un bilan plus globale :
– Faire un tableau excel par date : afin de faire un suivi jour par jour de mon mental. Note globale, commentaires. (L’idéal serait de pouvoir l’intégrer ds mon tracker)
-ET/Ou garder quelques éléments mental dans les commentaires globales sur mon jeu (+ date ), au lieu de « bêtement,rapidement » les remplacer après chaque fin de journée de poker.
mentalow
Pas de réponse tant pis je vous conseil l’utilisation de ce site découvert aujourd’hui même :
http://www.pokerstination.com/
MonkeyD.Tony
Salut à tous et bonne année pour commencer voilà plus de 6 ans que je joue je pense être l un des pires fish ever sur wina j ai découvert ton site et commence à intégrer pas mal de notion je commence mon cool down ce soir sur ma session en mtt j essai d appliquer ça au tournoi car je j en fais plus que du CG  j espere que c est faisable? Perso je vais utiliser un bon vieux crayon et papier je pense que ça me défoulera plus ty pour ces vidéos j espere que je vais enfin progresser et devenir unÂ
Â
Offside
salut
Je viens juste de découvrir cette vidéo en cherchant des infos sur le « cool down ». Très enrichissant, merci Pe4nuts.
Reste plus qu’Ã appliquer les consignes ^^
pairedas89
Très bonne vidéo, effectivement après 14 ans de pratique ludique, je réalise que l’échauffement et le bilan était mes plus grandes faiblesses.
Merci Pea4nuts et toute l’équipe KT.