Pe4nuts reviens sur le cooldown. Processus qu'on oublie facilement, et pourtant important pour faire progresser son mental sur les tables.
Il aborde justement l'optimisation de ce dernier - comment le rendre moins fastidieux.
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Commentaires
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JohnDOE
Salut Simon,
très bonne vidéo, car elle touche un sujet relativement peu abordé, on sait en général ce qu’est le cool down et qu’il est bénéfique mais on le délaisse le plus souvent du fait qu’on ne sait pas trop quoi faire concrètement je trouve.
Pour moi, le cool down à toujours été très brouillon et assez désagréable à faire.
Ce que je retiens de cette vidéo et qui m’est très instructif :
faire du cool down quelque chose d’agréable en faisant ce qui me plaît de faire
cibler constamment des choses concrètes à travailler pour progresser, que ce soit au niveau mental ou technique pour ne pas être brouillon dans mon approche
Pour ma part ce que j’aime faire en terme de cool down est de repenser aux mains jouées sur lesquelles je doute de ma line, je fais ça avant de m’endormir car je trouve mon esprit très rationnel à ce moment la.
Merci pour ton travail qui m’apporte beaucoup maître zenÂ
Pe4nuts
Yes c’est pareil pour le cool down et beaucoup « d’exercices mentaux », dont la méditation: beaucoup de gens ne s’y mettent pas parce qu’ils ne voient pas concrètement comment s’y prendre, et c’est normal! Clairement, ma « philosophie », c’est que tout ce qu’on fait dans la vie doit être agréable, ou au pire « le moins désagréable possible » pour les trucs quasi obligatoires comme faire le ménage ou la vaisselle!
Content d’avoir pu t’aider un peu sur ça du coup, après à toi de voir si tu as envie d’aller plus loin ou de faire différemment avec le temps, mais tant que tu es satisfait pas forcément besoin de chercher plus…
Venec
Faux, nul, zéro, le cooldown est le temps de rechargement universel d’un sort……….ok, je sors –> [] ^^
Pe4nuts
Hahaha, merde j’y avais jamais pensé en plus!Â
 C’est vrai qu’en attendant le cool down pour mes ultis à LoL j’aurai pu y penser! 
JohnDOE
Sérieusement, j’ai beaucoup appris du mental au poker ces derniers et ça a été pour moi un facteur primordial dans ma progression, à savoir se détacher du result oriented et prendre conscience des spots profitables, ou de l’anticipation durant un coup ; j’ai tranquillement monté les limites durant plusieurs années et j’ai aujourd’hui l’impression de jouer au vrai poker , ce qui me procure beaucoup de satisfaction et de motivation pour la suite de ma progression, et qui me permet au passage d’arrondir nettement mes fins de mois  ce qui est loin d’être négligeable.
Merci pour tout Simon
Pe4nuts
Eh ben, ça c’est un témoignage bien cool, content d’avoir pu t’aider aussi concrètement! Je n’ai qu’à te souhaiter de continuer de progresser alors, et de prendre ton pied sur les tables!Â
RoiSimba
salut à tous, étant un joueur récréa je n’avais jamais entendu parler de ce mot. J’aurais voulu savoir si le cooldown était obligé de se faire juste après une session? Je grind le soir et juste après je vais dormir…. mon cooldown c’est la sieste?Â
Pe4nuts
Alors oui, le cool down doit vraiment être fait après la session, car les « données » sont encore fraîches à ton esprit: sensations, émotions, pensées, schémas de tilt, etc… Après le cooldown n’est pas obligatoire non plus donc si tu n’a pas trop le choix car tu es crevé après la session, va te coucher sans culpabiliser! Sinon finis tes sessions 10min avant et profites de ces 10min pour faire le cool down!
Squeezo.fr
Très bonne vidéo ( une de plus !!! ) Pe4nuts. Félicitations pour ce nouvel aspect mental qui est, je pense, très important pour ne pas péter un plomb après des bads runs successifs et surtout  pour EXTERIORISER.
A+.Â
Pe4nuts
Yep moi le warm-up et le cool down ça m’a littéralement sauvé la vie au poker, j’aurai arrêté je pense sinon… Ce sont vraiment ces deux exercices (+ la méditation) qui m’ont permis de retrouver du plaisir à grind, et de savoir gérer les gros bad run.Â
 comme tu dis! 
1988whatelse
Salut Simon, j’ai regardé ta video mentale sur le cool down, très intéressante. Je me demande en fait, le cool down a pour but de déconnecter du poker après sa session c’est ça ? (si j’ai bien compris), donc il n’est pas nécessaire que mon cool down contienne du poker en soit (review de HH, analyse de courbes, de stats sur la session etc) si?
Moi par exemple, mon cool down c’est soit de csgo avec nasty gow etc vers 1-2h du mat, soit matter 1-2h de séries après le poker avant de me coucher. Mais penses-tu que dans le cool down, je dois y inclure un minimum de contenu poker ou un truc poker related quoi? Par exemple, en session, quand j’ai un doute si je passe en Bgame, ça se voit tout de suite dans mes stats : habituellement, je joue 30/23/10 en gros, et en Bgame je 3bet bcp moins en gardant un VPIP tout aussi élevé (j’espère pas être RO et me dire que ce sont les mains de la session qui ont fait que, mais dès que j’ai un doute / en gros je pense je suis en Bgame ça se vérifie qd meme la variation sur mes stats ingame de la session)
Pe4nuts
Alors le cool down a 2 grands objectifs:
1. En effet, faire en sorte d’avoir une « passerelle » entre le poker et « la vraie vie ». Ça permet de passer à autre chose, de se vider l’esprit, et pas être en train de ruminer sa session.
2. Mais aussi (et surtout à mon sens), le cool down permet vraiment de récolter un feedback sur la qualité de la session, et donc de booster la dynamique de progression. Ca permet de vraiment cerner les leaks mentaux et techniques rencontrés au cours de la session, les noter, et de les revoir le lendemain à l’échauffement. Le fait de répéter cette tâche quotidiennement (Cool down + warmup), même si c’est rapide, entraîne le cerveau à détecter des leaks, les comprendre, trouver une solution pour les « réparer », et analyser si la réparation est efficace!
Alexyoup
Salut Simon,
J’ai une question concernant le cooldown pour les joueurs faisant plusieurs courtes sessions dans la journée (pour un joueur d’expressos faisant 4 mini sessions de 20 minutes dans la journée par exemple). Conseilles-tu de faire un cooldown après chaque mini session ou un seul après la dernière session suffit?
Merci!
PS: Merci pour tout ce que tu fais pour nous depuis toutes ces années!
 
 
Pe4nuts
Très bonne question qui revient assez souvent! Perso je conseille de faire un seul cool down après la dernière session de la journée, sinon après ça devient bien trop galère!Â
Merci pour tes retours en tout cas, on fait le max pour vous aider à progresser!Â
Shikam
Salut, sympa tout ses axes de travail. J’ai quelques facilités avec le mental mais cela m’intéresse énormément, Il m’arrive du coup souvent de jouer le coach sur des groupes facebook et de faire de la pub pour la communauté ;).
Je vois par contre que ma coach ne ta pas encore donné sa botte secrète. C’est si difficile de garder ta concentration pendant ces cours ^^
allez bye !!
Merci et bon courage pour la suite
Shikam
En tout cas j’ai cramé le Cooldown de Shishi lol
« tousss » hot « tousss tousss »
Pe4nuts
Héhé bien possible que les Hot Babes soient une belle façon de cool down!Â
joe67350
merci Simon pour cette vidéo … très instructive comme d’hab … je crois que je vais passer pas mal de temps a mater des vidéos ici …. il y a vraiment de quoi faire : j’ai commencé la sèrie des « Bases du Poker » … sympa de partager tout ton savoir pokeristique avec nous